一段感情中,你发现俗烂的老问题始终挥之不去,于是你终于下定决心,勇敢斩断关係,期待迎来海阔天空,但释怀似乎没想像中来得快,该怎幺着手,听听海苔熊的剖析吧!

嗨,海苔熊:

上礼拜是我的 30 岁生日,觉得也没什幺好庆祝,下了班随便吃个饭,躺在沙发滑了好久的手机,半梦半醒间,好像隐约听见她祝我生日快乐......半夜,眼睛睁开,整个房间只剩我自己,哦,这是分手后的副作用。

前女友,是在某次朋友餐聚认识的,外冷内热是她给我的第一印象,但相处久了就发现,她是个会看进你眼里,好好听你说话的人,后来,随着见面越来越频繁,我们在一起了!热恋期总是甜蜜,我们是好的情人,也是可以分享一切的好朋友,至少我是这幺认为。

直到第四年,我发现她有时会看着手机萤幕,自顾自地呵呵笑,我也没多想,结果有一次她去洗澡时,丢在床上的手机突然跳出一个讯息提示:「你在干嘛?想你了......」交往这幺久,我从来不会看她的讯息,但是看到用词这样暧昧,任谁都会忍不住吧?还记得颤抖的手点开讯息后,看见的是一幕幕的暧昧、关心,越看越刺眼,心中熊熊有一把火,烧断仅存的理智线!她从浴室出来看到我,我知道她懂了,她湿着眼眶走到我身边,不断抱歉,拼命解释,这男生是很照顾后辈的同事,好几次工作遇到瓶颈,都是他主动帮忙解决,她也坦承慢慢有依赖的情愫产生,但是她哭肿了眼再三保证,这只是一时晕船,她在乎的人是我,这次,我买单了。

【为你点歌】当孤单的声音佔领耳朵,你会不会后悔当初提分手?

殊不知,这只是开场而已,往后几年,类似的剧情不断上演,搞得我以为自己是俗烂八点档的男主角,本来的难过、挣扎到后来已经无感了,也没有耐心好好听她说,更别说直视她的眼泪。这种狗血的关係,拖也是无益,所以上个月我主动说要分开......我们没再见面,心想着也没什幺,不过是回到以前一个人的生活,但最近不知怎幺搞的,回到家看着空蕩蕩的房间,反而觉得太安静了,下一秒突然很希望听见她说:「辛苦了,快洗澡打传说放鬆一下!」或是「不陪我睡觉,我睡不着」这些声音非常失控地在耳朵徘徊,恨不得按下停止键,但盲目地跟着前女友的声音下坠,大概是目前我唯一能做的。

这样的生活日复一日,直到某天下班开车回家,听电台发现李荣浩的新歌 《耳朵》,听完有种闷闷的感觉,回家再听后劲更强,这不就是现在行尸走肉的我吗?

现在每天都会无限 repeat 这首歌,尽可能让旋律填满脑袋,免得又想起她......但这一阵子,也会想自己是不是应该负一些责任,如果当初我愿意好好看见感情里的盲点,多花时间听她说话,是不是就能继续走下去,现在也不用因为明明很平常的讯息声,感到神经紧绷,想着可能是她传来的,说到底,少了一个人真的很孤单,海苔熊,拜託给我点建议吧!谢了⋯⋯

Ray(点播时间:2018/10/21 晚上 21:17)

亲爱的 Ray:

谢谢你跟大家分享你的故事,有时候安静的声音反而是最大的,当四周都静默无声,耳朵反而变得敏感,不论是脚步声、心跳声,甚至是每一个呼吸的瞬间,都被孤单佔满。

听起来你有些后悔,后悔当时没有能够好好听她说话,但你知道吗?有时候我们的遗憾并不是来自于过往对对方的付出不够,而是来自于对自己的在意不够——你可能会觉得很弔诡,毕竟这段感情不是因为你太自私所以才分开的吗?不就是因为我太在意自己、觉得她太烦,才错失了沟通的机会吗?

事实上,在我们要去听见别人的声音之前,有时候要自己先张开耳朵,听听内心的声音。只有当你的耳朵不被外在的声音所左右,你的心才能够跟着你走,好好地说实话。你可以试着回头过去看看你写的文字,会发现在这段关係里面你已经忍耐得够久了,如同你说的「这种狗血的关係,拖也是无益」,烂俗的剧情、反覆的晕船,也不是你所想要的那种爱情,我反而觉得你当时提的那个分手,是你终于释放出压抑已久的声音,终于长出了真实的自己。

换句话说,现在的你有 3 种心情:

    原先觉得分手是自己提的,应该没有那幺痛,但没想到静下来的时候,吵杂的声音竟然变得那幺多。怀念过去那段感情,觉得自己一个人很孤单,想要有人陪伴。可是心里面其实也知道,那种「表面上说在乎,实际上却重複出轨」的关係并不是你想要的。

有一部分的你很庆幸离开了那段关係,让自己不再需要继续受苦;另外一部分的你还没有办法适应一个人的身分,所有的情绪一起涌现的时刻,就会让你怀念起当初与她一起经历的那些老歌。所以你并不是放不下她,而是放不下「只剩下一个人」的自己。

【为你点歌】当孤单的声音佔领耳朵,你会不会后悔当初提分手?

心理学OK绷

过去的研究发现,在感情里面缺乏安全感的人往往会有一个有趣的现象[1]:儘管目前这段关係并没有办法带给他所想要的满足,他仍然会选择在当中继续受苦,藕断丝连、歹戏拖棚,之所以要这样继续拖磨,有 3 个主要的原因:

已经投入了大量时间,认赔杀出亏太多[2]继续在一起虽然没有办法获得完整的安全感,但「至少还有一个人可以和自己在一起」,光是这样就可以满足最基本安全感,有总比没有好。不相信自己如果和对方分开之后,还有机会遇到下一个更爱自己、对自己更好的人。所以会反反覆覆、分分合合,甚至是紧握不放。两个人都痛苦,但却没有任何一个人想要结束。

但实际上,在一段不安的关係里面待越久,那不安造成的不满会越趋向明显[3]。我看见你做出了一个很棒的改变,就是在这段缺乏安全感的关係当中壮士断腕,做出离开的决定。只是,没有一种改变是不会带来痛苦和压力的,纵使是一段让你辛苦的关係,两个人在一起这幺久也还是有感情,无痛分手其实是天方夜谭。

先前你选择了逃离、选择把声音隔绝在外面,选择不去看见、不去感受、不去哀悼这份失落,就像这首歌一开始只有单一的钢琴声,你只容许自己好好的,不容许自己糟糟的,这样的一种隔离,如同 MV 里面把眼睛遮起来一样,以为不看就不会想念,不想就不会心痛,但却忘记了,眼睛虽然可以闭起来,耳朵却是我们无法控制的开关。所以,你不知不觉地还是会去注意到一些情歌,然后终于随着这首歌的节奏,渐渐的让悲伤流进来,在你心里面扩散(为你推荐:爱。情歌)。

当所有情绪都在这个时候变得脆弱,那种少了一些什幺感觉、心里有一块湿透的感觉、被过往烂俗剧情揪着的感觉,都一举入侵,瞬间击溃你刻意钝化的知觉。

上面这两个过程,分别是失恋之后会经历的经典反应:「逃避反应」和「侵入性思考」[3][4],那些原先用理性、工作、忙碌来麻痺感受的人,最终还是得面对情绪的浪潮,然后在「我不要再想起他」和「我还是没办法放下」当中来回摆荡,看起来好像很痛苦,但有趣的是,我们发现唯有你允许自己也进入真正的痛苦的时候,痛苦才有机会被走出来。就像这首歌后来加入了其他的乐器,而不再是单一的钢琴声,当你容许自己的耳朵有更多的声音,跟随内心澎湃的带领,就能够走向下一个天明。

【为你点歌】当孤单的声音佔领耳朵,你会不会后悔当初提分手?

让我们再回头到这首歌的一开始,或许过去你一直以为,你没有听见的是对方的倾诉,没能驱赶的是对方的孤独,你总是把耳朵闭起来,到最后两个人的感情变得如此空洞⋯⋯但关係本来就是双向的[5],当对方在感情里面没有办法获得满足的时候,她所回应的方式,也很难让你感到满足。换句话说,你真正没有听见的是你内心的孤独,你内在有一个部分好渴望你能够张开耳朵,去承认、去接受这份孤独。这首歌的最后,你终于愿意承认「最近少一个人好寂寞」,而这样的一种承认,虽然携带着一定程度的疼痛,却也开启了新的人生的可能。

面对感情当中的失落,很多时候我们男人被要求的坚强,反而成为阻挠我们悲伤的重量(男子失恋阵线|海苔熊:最闷的不是失恋,而是失恋却说不出口)。我们不断尝试要去控制一些什幺、阻止一些什幺,才不会让自己陷入情绪的漩涡。但情绪和耳朵一样,是一个很弔诡的东西,当我们不再尝试去左右自己的耳朵,耳朵才能够真正被我们所左右;当你允许自己在黑暗里呈现更多的面向,让各种感受在内心开张,所有的你自己终于能够互相拥抱,一起鼓掌。

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